三伏酷暑,“桑拿天”的闷热潮湿让人倍感煎熬。近日,三伏天作为“黄金减肥三十天”的词条却登上热搜,引发网友热议。高温真能加速燃脂?解暑必备的冰西瓜到底是“良药”还是“陷阱”?南北迥异的气候下,三伏养生重点又有何不同?央广网《中华名医号》栏目特邀中国中医科学院西苑医院肛肠科副主任医师权隆芳,带来权威解读。
一、为什么三伏天被称为“黄金减肥三十天”?
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权隆芳指出,三伏天被一些人视为“黄金减肥期”,主要有三方面原因:
首先,天气炎热时,人体基础代谢率会提高,出汗增多、循环加快,自身能量消耗本就增加。
其次,高温环境下,人们往往食欲减退,对油腻、高热量的食物兴趣降低,部分人甚至食量减少。
此外,早晚天气凉爽时,人们更愿意进行散步等户外活动,活动量有所提升。
二、三伏天主打“冬病夏治”,可以治哪些病?
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针对“冬病夏治”的理念,权隆芳解释其核心在于利用三伏天自然界和人体阳气最旺盛的时机,来调理体内积聚的虚寒体质,“四两拨千斤”般治疗或预防那些在冬季容易发作或加重的疾病。
适宜“夏治”的“冬病”主要包括:
(1)呼吸系统疾病。如哮喘、变异性咳嗽、反复感冒(虚寒型)等。
(2)骨关节疾病。如风湿性关节炎、老寒腿、颈肩腰腿痛等。
(3)妇科疾病。如宫寒、痛经等。
(4)胃肠道疾病。如虚寒性腹泻、慢性腹痛、消化不良(脾胃虚寒型)等。
权隆芳特别强调,对于胃肠道疾病患者,可在三伏天重点调理位于肚脐的神阙穴,以改善肛周局部血液循环,促进湿气外排,从而缓解症状。
三、冰西瓜到底能不能解暑?夏季也该吃“温热”属性的食物吗?
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关于解暑利器西瓜,权隆芳从中医角度进行了分析。西瓜性寒味甘,被誉为“天生的白虎汤”,具有清热解暑、除烦止渴的功效,适量食用确有助消暑。然而,她特别提醒,冰镇西瓜有伤脾胃的隐患。
“三伏天人体阳气浮越于体表,脾胃内部相对虚寒。”权隆芳指出,“此时食用过冰的西瓜,寒凉直中脾胃,极易损伤脾阳,导致功能减弱,引发腹泻、腹胀,甚至降低免疫力。”
她建议,西瓜可吃,但应避免冰镇,且不宜过量。同时,其认为,夏季反而更应注重养护脾胃,适当摄入温热性质的食物,如姜枣茶和祛湿粥,对虚寒的脾胃大有裨益。
四、针对南北方的伏天,有哪些养生重点区别?
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权隆芳提醒,三伏天养生需因地制宜,考虑南北方气候差异:
南方的三伏天湿热交蒸,养生核心是“清热祛湿”。饮食上可选用折耳根、赤小豆、薏米等,帮助身体排出湿气。
北方则更加炎热干燥,养生重在“滋阴润燥”。推荐食用银耳莲子羹,并添加百合、麦冬等食材,在解暑的同时补充津液,对抗燥热。
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