

海报新闻记者 孙海燕 济南报道
春分时节,昼夜均分,本是阴阳调和的好时节。然而,气温回暖的背后,夜间与清晨的低温却暗藏危机。3月19日上午,山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会。会上,山东中医药大学附属医院神经内科主任医师縢晶发出警示:春分昼夜温差大,心脑血管疾病进入高发期,中老年人群需高度警惕,主动避开几个“高危时刻”。
“春分时节,虽然气温整体回升,但夜间和清晨气温较低,昼夜温差大,这种剧烈的温差变化,让血管频繁地‘热胀冷缩’。”滕晶指出,对于血管弹性下降的中老年人或高血压患者,这种反复的收缩与舒张极易导致血压剧烈波动,增加血管内壁损伤和斑块破裂的风险,从而诱发中风等心脑血管疾病。
针对上述风险,滕晶特别提醒心脑血管疾病患者及中老年人群,在春分时节做好以下五个方面的调整,防患于未然。
一是穿衣策略。春分时节切忌过早脱去冬衣,尤其要重视颈部保暖。建议出门佩戴围巾或穿高领衣物。“颈部受寒会刺激颈动脉收缩,直接影响脑部供血,是诱发中风的直接诱因。”这一细节看似简单,却是预防的关键。
二是起居作息。清晨是中风的高发时段。推荐“三个半分钟”原则:醒来后先在床上躺半分钟,坐起后坐半分钟,双腿下垂在床边再坐半分钟,然后缓缓下地活动。同时,避免在清晨气温最低时进行剧烈户外运动,等阳光充足、气温回升后再出门,此时血管适应性更好。
三是饮食调理。饮食上建议多吃时令蔬菜如韭菜、香椿、豆芽等,以助阳气生发;同时适当增加甘味食物如大枣、蜂蜜、山药等,以养脾气,防止肝气过旺克脾。滕晶特别提醒,避免过食生冷、油腻及辛辣刺激食物,以免加重血管负担。
四是情绪管理。春季肝气旺盛,人容易情绪波动。情绪激动时会使交感神经兴奋,导致血压瞬间飙升。建议通过听音乐、散步、与亲友交谈等方式保持心态平和,避免大喜大悲。
五是慢病监测。对于已有基础疾病的患者,春分期间不要擅自停药或减药。应坚持每日监测血压、血糖,若发现指标波动较大,应及时咨询医生调整用药方案。同时,建议定期进行体格和理化检查,评估血管健康状况。
“春分时节,气温起伏不定,正是心脑血管的‘多事之秋’。”滕晶强调,中老年人和高血压患者不必过度紧张,只要从穿衣、起居、饮食、情绪、监测五个方面把好关口,就能有效降低发病风险。
【来源:大众网】
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